Respiração Da Caixa

A "Respiração da Caixa" é uma técnica de respiração consciente com um padrão quadrado: Inalação: Inspire profundamente, contando até quatro. Retenção da Respiração: Prenda a respiração por quatro contagens. Exalação: Expire completamente ao longo de quatro contagens. Retenção da Respiração: Mantenha os pulmões vazios por mais quatro contagens. Essa prática estruturada é utilizada para promover relaxamento e equilíbrio. Adotada como técnica de meditação, contribui para acalmar a mente, reduzir o estresse e criar uma sensação de serenidade. Ideal para a gestão do bem-estar mental, a "Respiração da Caixa" oferece uma maneira simples, porém eficaz, de se conectar com a respiração e usufruir dos benefícios para o corpo e a mente.