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Respiração 4-6 para Centrar

3 Min
Meditation

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Ana Neto
Sleep coach and Yoga Nidra facilitator
Este exercício de pranayama, conhecido como Respiração 4-6, é uma técnica simples e eficaz para acalmar a mente e o corpo. Inspirar em 4 tempos e expirar em 6 tempos ajuda a ativar o sistema nervoso parassimpático, promovendo relaxamento e redução do stress. Pratica este pranayama diariamente para colher os benefícios de uma mente mais calma e um corpo mais relaxado.