Loving Kindness 瞑想

自分の呼吸の状態を実況しながら、呼吸に意識の焦点をあて続けるベーシックな瞑想です。不安や焦りを感じやすい方におすすめの瞑想です。心と呼吸は連動しています。不安や焦りを感じている時は呼吸が速く浅くなり、リラックスしている時は呼吸が深くゆったりします。瞑想を始める前と終わりの頃の自分の心と呼吸の違いを実感してみましょう。