Gedankenkarussell stoppen – Atemübung

Du musst keine Gedanken bekämpfen. Auch nicht noch mehr denken. Du darfst einfach nur sanft atmen. Während dein Atem von Sekunde zu Sekunde ruhiger fließt, verlieren die Grübeleien an Kraft und dein Nervensystem findet zurück in einen Zustand von Gelassenheit, Sicherheit und innerem Gleichgewicht. Ein paar Minuten genügen, um Abstand zu gewinnen und wieder klarer zu sehen. Atme ein. Und wieder aus. Und schenke deinem Geist damit genau die Ruhe, nach der er sich sehnt.