DBT - jausmai kaip bangos, mintys kaip rankos
Radau save sau atleidžiant. Pajutau stiprybę, kurią atneša mano didelės emocijos - šią stiprybę galiu naudoti kitaip nei esu pratusi. Esu patyrus daug tokių bangų, susidorojau su jomis praeityje, vadinasi, galėsiu susidoroti ir ateityje. Kvėpavimas- ištikimas palydovas, kuris tarsi inkaras leidžia sustoti prie dabarties momento.