Calmar la Mente, Volver al Cuerpo

Esta práctica te ayuda a salir del piloto automático, disminuir la sobrecarga mental y cultivar una sensación de presencia, estabilidad y regulación emocional. Ideal para momentos de ansiedad, estrés, inquietud mental o simplemente cuando necesitas volver a sentirte aquí. La práctica te invita a reconectar con la experiencia directa del momento presente a través de las sensaciones físicas: la respiración, el peso del cuerpo, el contacto con las superficies y la temperatura de la piel.