Focusing es una valiosa herramienta terapéutica, es estar presente en nuestra propia experiencia interna, abrirse a sentir, escucharse, aceptar y de esta manera sanar, desbloquear, liberar, cambiar, sentirnos mejor de una manera profunda... Hay algo que necesita atención, eres tu mismo/a, tu interioridad. ¿Cómo es la relación que tienes desde tu parte conciente con esta interioridad? Resulta que ésta es la clave del éxito de cualquier terapia. Aquí te comparto un ejercicio para fortalecer esa relación tan esencial para sentirnos bien, plenos, vivos...

Focusing es una herramienta terapéutica para sanar y cambiar, centrada en abrirse a sentir y escucharse a uno mismo para fortalecer la relación interna.

Focusing, Ejercicio

Comienza tu día con la mejor energía. La preparación para comenzar el día es importante para tener una jornada positiva, con la calma y la consciencia necesarias para afrontar mejor lo que se nos presenta, estaremos más preparados ante estrés y demás desafíos cotidianos. ¿Qué sientes que necesitas para comenzar tu día? Puedes anotarlo en tu reflexión al final de la meditación, me ayudará a crear más contenido orientado a las necesidades de las personas que escuchan los audios del otro lado. Gracias! Adelante disfruta de tu día!

Prepárate para un día positivo y tranquilo con energía y consciencia, anota tus necesidades para crear contenido personalizado. ¡Disfruta el día!

Despierta Tu Luz, Que Acompañe Tu Día

Calma asentada en tu vientre, Alegría serena en tu corazón y Claridad en tu mente. "Cultiva estos tres tesoros y tendrás una larga y feliz vida", enseña el Taoísmo. En esta meditación realizamos ese agradable y sencillo trabajo, concientizando, nutriendo, balanceando estos tesoros.

Cultiva calma, alegría y claridad para una vida larga y feliz según el Taoísmo en la meditación.

Calma, Alegría Y Claridad

Hay un lugar de nuestra consciencia que tiene el poder de sanar, es un nivel profundo, donde contactamos con la Fuente de Vida. Te acompaño en una inmersión hacia esa consciencia, luego podrás quedarte durmiendo en ese maravilloso lugar. Tendrás un sueño más profundo y reparador, y podrás seguir sanando durante tu sueño. La música de fondo es de Leon Riskin, puedes encontrar su bella música aquí en Aura!

Inmersión hacia la consciencia profunda para sanar y tener sueños reparadores con música de Leon Riskin en Aura.

Duerme Sanando Toda La Noche

Duerme profundamente y sana mientras duermes. Haremos un recorrido llevando energia sanadora a cada parte de tu cuerpo, diferentes sistemas y hasta cada célula, también se estarán sanando emciones, memorias y cada aspecto de tu ser. Así iremos induciendo el sueño para que la energía siga sanando durante tu sueño.

"Duerme profundamente y sana con energía sanadora que llega a cada célula y aspecto de tu ser durante el sueño."

Dormir Y Sanar

Que bien se descansa en nuestro Santuario Interno. El verdadero descanso ocurre en la quietud de la mente, cuando podemos dejarnos caer hacia nuestro interior silencioso y sereno, dejando atrás el trajín del mundo cotidiano. Permíteme acompañarte en ese viaje hacia tí mism@, hasta la puerta de tu templo interno, para que allí descanses profundamente. Namasté

Descansa en la quietud de tu mente y encuentra paz en tu templo interno. Namasté.

Duerme En Tu Santuario Interno

Resulta muy beneficioso "limpiarnos" del día para dormir sin cargas, más livianos y así tener un sueño profundo y tranquilo. Esta meditación te acompaña en ese proceso, ayudándote a que disfrutes de un mejor descanso.

Meditación para dormir sin cargas y descansar mejor.

Suelta y Duerme Como Un Bebé

Esta meditación relaja el cuerpo, serena las emociones, profundiza la calma mental e induce a un sueño profundo y reparador. Prepara tu mente, cuerpo y emoción para disfrutar de un mejor descanso.

Meditación para relajar el cuerpo, acondicionar emociones y lograr un sueño profundo y reparador.

Sueño Profundo

Cuando nuestra energía está en orden hay salud, buen ánimo, paz y claridad mental. Aprende a sentir tu energía y permitirle ordenarse adecuadamente, ella es energía inteligente, es consciencia en movimiento, confía en ella, te guiará hacia la salud y el bienestar naturalmente.

La salud y la paz vienen cuando nuestra energía está en equilibrio y en movimiento consciente, confía en ella para guiar hacia el bienestar.

Sanación Energética

Nuestro mundo emocional, a menudo necesita una limpieza, un reset, dejar ir cargas y bloqueos y sentirnos como nuevos. Esta meditación del Agua Sagrada está diseñada para asistirte en ese proceso tan necesario de renovación emocional. disfrútalo!

Meditación del Agua Sagrada limpia y renueva nuestro mundo emocional para sentirnos como nuevos. ¡Disfrútalo!

Limpieza Emocional Agua Sagrada

Eres un Canal de Luz entre el Cielo y La Tierra, recuérdalo y disfrútalo. Todas las tradiciones de sabiduría profunda tienen prácticas para despertar, limpiar y fortalecer ese canal luminoso, el eje esencial del ser humano. Somos seres espirituales viviendo una experiencia material, moviéndonos constantemente entre dos niveles de existencia, integrándolos, con las dificultades y el gozo que ello implica, una gran tarea sin duda. Esta meditación te ayudará a reactivar, fortalecer y mantener ese Pilar Luminoso que eres. ¡Irradia Tu Luz!

Eres un Canal de Luz entre el Cielo y La Tierra, recuerda y disfruta de tu esencia espiritual con prácticas de sabiduría profunda. ¡Irradia Tu Luz!

Canal De Luz

Descubre el oasis de calma de tu Ser más allá de los pensamientos, detrás de ellos mora el verdadero Ser. La meditacion de autoindagación es una poderosa práctica del maestro Ramana Maharshi para llevarte, cual una brújula, a ese maravilloso lugar...

Encuentra paz interior a través de la meditación de autoindagación del maestro Ramana Maharshi.

La Calma de Ser

Una breve práctica de respiración consciente para hacer un alto en tu agitado día, puede hacer una diferencia hacia tu bienestar.

Una práctica de respiración consciente puede mejorar tu bienestar en un día agitado.

Mini Respiración Consciente

La mente sigue a la respiración, una mente agitada refleja una respiración agitada, una respiración serena lleva a una mente serena. En casos de ansiedad, stress, insomnio, la respiración está alterada, trabajando conscientemente en ella la mente y el sistema nervioso se calman, generando un notorio alivio. Meditante esta práctica llevaremos consciecia al proceso de la respiración, observando diferentes aspectos del mismo.

La mente y la respiración están conectadas; al controlar la respiración, se calma la mente y el sistema nervioso, aliviando ansiedad y estrés.

Respiración Consciente

Tómate una pequeña pausa consciente, calma tu mente, relaja tus músculos y recarga tu energía con esta breve rutina de relajación.

Descansa y recarga energías con una breve rutina de relajación para calmar la mente y relajar los músculos.

Pausa De Calma Y Relajación

Antar Mouna (silencio interior) es una practica tradicional de meditación para aquietar la mente y conectar con el Gran Silencio. Para Ramana Maharshi Silencio y Sí Mismo son dos aspectos de nuestro Verdadero Ser.

Antar Mouna es una práctica de meditación para aquietar la mente y conectar con el Gran Silencio según Ramana Maharshi.

El Silencio Interior

La aceptación es una actitud, una habilidad muy valiosa para nuestra vida. Nos permite poder ver lo que sucede y nos sucede, sin apegos o rechazos, esto a su vez permitirá que accionemos (o no) mejor desde nuestras posibilidades y entendimiento. Aceptación es consciencia, no es resignación, ni falta de límites saludables, es Ver sin negar, sin agregar, sin quitar. Puede desarrollarse con la práctica, en esta ocasión, comparto una breve práctica que te ayudará a cultivar esta capacidad del alma, que además puede liberarnos de mucho sufrimiento innecesario.

La aceptación es una habilidad valiosa que nos permite ver sin apegos ni rechazos, accionando desde nuestro entendimiento y consciencia.

Aceptación Y Consciencia Testigo

Una de las causas de que nos cueste conciliar el sueño es la actividad mental o emocional que no cesa, la energía está retenida en los centros superiores del cuerpo alimentando su hiperactividad, pero si les reducimos el suministro haciendo descender la energía al vientre caeremos dormidos muy pronto. Dormir en el vientre es una de las formas más efectivas para obtener un buen sueño y descanso.

Mantener la energía en el vientre ayuda a conciliar el sueño y descansar mejor, reduciendo la actividad mental y emocional.

Duerme Serena y Profundamente

Detén por un momento la mecanicidad cotidiana, date permiso de simplemente ser, existir, justo aquí, justo ahora. Y percibe la profunda belleza y dignidad que hay en ello. Todo lo que haces puedes hacerlo porque eres, pero rara vez nos detenemos a sentir y disfrutar de este simple pero maravilloso y esencial hecho, sólo Ser... nada más... ¡Y nada menos! Y cuando te detienes a, sencillamente, estar allí, llega la calma y la consciencia, estás presente y puedes tomar mejores decisiones para tu vida.

Date permiso de simplemente ser, existir en el momento presente, percibiendo la belleza y dignidad de solo Ser, tomando decisiones conscientes para tu vida.

Simplemente Ser

A menudo nos alejamos de nuestro centro, sea por stress, mucho trabajo, preocupaciones, enfado, etc. Esta meditación te ayudará a volver a tu eje cada vez que la practiques. Al ser muy breve puedes hacerla en cualquier mmento. Te animo a hacer de ella un hábito saludable!

"Mediación corta para volver a tu centro y reducir el stress, ideal para hacer en cualquier momento y convertirla en un hábito saludable."

Vuelve a tu Centro en 3 min

Especial para utilizar en momentos de intensidad emocional o mental. Es una meditación "de rescate" podría decirse, y te ayudará "descender" a tu presente. ¿Has notado que a veces los pensamientos, emociones, ansiedad, el stress, "nos llevan" alejándonos de nuestro centro , nos raptan, por decirlo de agún modo? Según el, taoísmo, la energía se bloquea en los centros mental y emocional, y es preciso hacerla descender a su morada en el centro inferior o Tantien, debajo del ombligo. De esta forma cultivamos la calma, la salud y la longevidad.

Meditación de rescate para descender a tu presente y cultivar calma, salud y longevidad según el taoísmo.

Calma Inmediata Meditación Taoísta

Encuentra el pulso del Universo en tu respiración y recuerda tu conexión con la existencia toda, con esta guía de Meditación.

Encuentra el pulso del Universo en tu respiración y conecta con la existencia a través de la meditación.

Respira Con El Universo

La Paz es tu Esencia. En lo más profundo de tu Ser reside la quietud espaciosa, como un cielo abierto, que es tu Naturaleza. Reconecta con ella mediante esta meditación, practícala con frecuencia para asentarte cada vez más firmemente en tu Esencia.

Reconecta con tu esencia a través de la meditación para encontrar tranquilidad y asentarte en tu ser verdadero.

Tu Cielo Interior

Duerme profundamente mientras el Amor te cobija suavemente, te devuelve la serenidad, relaja todo tu cuerpo y te nutre de vida. El Amor te acompaña en tu descanso y cuida tus sueños hasta que te disuelvas en su abrazo infinito y sanador.

Descansa tranquilo en el abrazo del Amor que te devuelve serenidad y nutre tu vida hasta disolverte en su abrazo sanador.

Duerme En Amor

Sana en el Amor y la Serenidad con esta meditación. Renace en tu Luz. Anahata es el centro del corazón, su nombre significa, "no herido", "no nacido", hace referencia a un estado de inocencia o pureza original del corazón, que se experimenta como una sensación de paz con un toque luminoso de alegría tranquila. "La mayor fortaleza es la suavidad de tu corazón" dice el poeta y místico suffí, Rumi. Es esa serenidad luminosa que es fortaleza interior.

Sanar el chakra del corazón a través de la meditación para restaurar equilibrio emocional y pureza original, según Rumi.

Sanar y Renacer

¿Sientes, a veces, que tu mente esta muy cargada, con mucho pensamiento, acelerda? Con esta meditación haz una pausa para pisar el freno suevemente y alcanzar un mayor grado de serenidad.

Haz una pausa y medita para liberar la mente, alcanzando serenidad y calma en momentos de aceleración mental.

Pausa De Serenidad

Este cuento está basado en una enseñanza del maestro taoista Chuang Tzú. Esta manera de considerar la causa del enfado o enojo puede ser de gran ayuda para afrontar muchas situaciones de nuestra vida en que nos sentimos irritados, ofendidos, irrespetados, heridos... Quizás no todas las situaciones de ira puedan verse de esta manera pero, una gran parte de ellas se resolverá más fácilmente si las interpretamos desde esta enseñanza.

Enseñanza taoísta para manejar el enojo y la ira en la vida diaria de manera más comprensiva y equilibrada.

El Bote Vacío Cuento Taoísta

Hay algo maravilloso en esas historias breves y agudas de distintas tradiciones de sabiduría, y es que evocan en nosotros nuestra propia sabiduría, lo cual nos permite comprender y actuar desde un lugar de mayor profundidad y consciencia.

Las historias breves de sabiduría nos conectan con nuestra propia sabiduría interior, permitiéndonos actuar con mayor consciencia.

Cuento Taoista El Tiempo

Una historia atribuida al Buda que ilustra de una manera muy simple un aspecto de la naturaleza de nuestra mente. Me ha sido de ayuda muchas veces, espero te sea útil también!

Una historia del Buda que ilustra la naturaleza de la mente, útil para reflexionar.

Mente Clara Como Agua

Estas historias proceden de las enseñanzas del Yoga del Himalaya, la primera, y del Budismo, la seguda. Son breves pero contundentes, apuntan a un tipo de conocimiento que trasciende la facultad conceptual y discursiva de nuestra mente. Dedicar unos minutos al silencio cada día, es muy poderoso para nuestro bienestar real.

Enseñanzas breves pero poderosas del Yoga y Budismo Himalayo para trascender la mente y mejorar el bienestar con la práctica diaria del silencio.

Conocimiento Silencioso

Duerme profundamente acommpañad@ por esta bella historia. En un alejado y bonito poblado de montaña vivía una anciana sabia cuyo amoroso canto hacía caer en un sueño muy profundo a todo el que lo escuchara, y tener el mejor de los descansos. Esta historia esta diseñada para desactivar la mente activa e inducir un sueño profundo y reparador.

Anciana sabia canta en bello poblado de montaña para inducir sueño profundo y reparador a todos los que la escuchan.

Abuela Sueño

Esta historia irá envolviéndote suavemente en sensaciones cálidas y serenas, para acompañarte hacia el sueño. Disfruta de un descanso profundo y reparador.

Una historia relajante que te llevará suavemente hacia el sueño, disfruta de un descanso reparador.

Retorno Al Hogar

Alma Calma

Psicoterapeuta / Meditación Yoga Qi Gong

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El sol se va a dormir en el mar, el pasiaje poco a poco se va refuigiando en el silencio y la quietud... Sólo queda el murmullo del mar, las estrellas encendidas cuidando los sueños, el cielo infinito... Todo se sume en un agradable y profundo descanso... Buenas noches...

La naturaleza se sumerge en el silencio y la calma al caer la noche, con el murmullo del mar y las estrellas velando los sueños. Buenas noches.