Atemmeditation

Nimm dir einen Moment Zeit, um anzukommen – in deinem Körper, in diesem Raum, in diesem Moment. Richte deine Aufmerksamkeit sanft auf deinen Atem. Du musst nichts verändern, nur beobachten. Spüre, wie die Luft einströmt und wieder ausströmt – ruhig, gleichmäßig, natürlich. Mit jedem Atemzug darfst du ein Stück mehr loslassen und zur Ruhe kommen. Du brauchst ca. 15 Minuten