20-Minuten Tiefenentspannung

In dieser geführten Meditation lernst du die klassischen Übungen des Autogenen Trainings kennen: Schwere, Wärme, ruhiger Atem, Herz- und Stirn-Übungen. Schritt für Schritt entspannst du Arme, Beine, Rücken, Kopf und Gesicht – bis dein ganzer Körper ruhig und entspannt ist. Diese Meditation hilft dir bei: -Stressabbau und innerer Ruhe -besserem Einschlafen und erholsamem Schlaf - Konzentration und Gelassenheit im Alltag - Muskelentspannung und körperlichem Wohlbefinden und vielem mehr...