복잡한 머리를 비우는, 5분 마음챙김 명상 (생각 관찰하기 연습)

#기초명상 #마음챙김 #자존감 #5분명상 #그리팅명상 안녕하세요 그리팅입니다 오늘은 마음챙김을 처음 해보는 분도 쉽게 따라 하실 수 있도록 마음챙김 명상 준비했습니다. 지금 떠오르는 생각과 감정을 아무판단없이, 그저 관찰해보는 명상방법입니다. 연습을 통해 익숙해질수록 쉬워짐을 느끼실거예요 좀더 길게 집중을 원하시는 분은 중간에 영상을 멈추고 진행하셔도 좋아요 오늘도 편안한 하루 되세요