Mindfulness Coach ERI

マインドフルネス/ MBSR 講師

初心者の方も実践できるベーシックな瞑想です。音に意識を向けながら、呼吸による体の感覚を感じます。強い心労や心痛を感じたときに、この瞑想でそのストレスを低減させることができます。意図した対象物に意識を意図的に向けるプラクティスで、精神的なストレス耐性力を高めていきましょう！

音と呼吸に意識を向ける簡単な瞑想。心のストレスを軽減し、ストレス耐性を高める実践方法。