【自己受容】セルフコンパッションの３つの要素とは？

セルフコンパッションを育てる3つの秘訣——心を軽くし、自分らしく生きるために 「自分をもっと大切にしたい」「ストレスをやわらげたい」と思ったことはありませんか？そんなとき役立つのが、セルフコンパッションです。自分を思いやる気持ちは、心の安定や前向きな行動を支える大きな力になります。 セルフコンパッションには、【マインドフルネス】【自分への優しさ】【共通の人間性】という3つの要素があります。どれも簡単に取り入れられるものばかり。 「自分を責めがち」「ネガティブな気持ちにとらわれる」と感じている方も、この3つを意識するだけで、驚くほど気持ちが軽くなりますよ。 それでは、セルフコンパッションを育てるための具体的な方法を見ていきましょう。