自分らしく生きるには？「完璧に」ではなく「これで十分」セルフコンパッション

ゼロ式セルフコンパッション 完璧をやめて、十分で進もう 「しっかりやらなきゃ」「失敗してはいけない」と自分を追い詰めていた20代。 けれど、その完璧主義はミスを増やし、自信を失わせていきました。 ある時、心が限界を迎え、会社を離れたことで気づいたことがあります。 「完璧じゃなくていい。十分できていれば、それで前に進める。」 そう思うことで、行動しやすくなり、失敗しても落ち込まなくなったのです。 「十分主義」が心を軽くする 完璧を目指すと、 100％を求めて自己否定が増える 失敗を避けようと消極的になる 他人と比べやすくなる 「70～80％で十分」と考えるだけで、気持ちは驚くほど軽くなります。 実際に成功者も「完璧」を求めず、現実的に「これで飛べる飛行機を作ろう」と考えてきました。 十分主義で前に進む5つのコツ 80％でOK – 完全を求めず、「これくらいでいいや」と思う 部分的な成功を認める – できたことだけを見て、自分を褒める スタートから考える – 「7割できた」と前向きに捉える 過去の自分と比べる – 人ではなく、昨日の自分を基準にする 選択力をつける – 「なんでもいい」ではなく、自分の意志で選ぶ 少しずつでOK 自己否定をすぐに手放さなくても大丈夫。 「90％自己否定があっても10％減らせれば十分」 「今は共感だけでも十分」 小さな一歩を積み重ねることが、大きな変化につながります。 完璧を超える「十分主義」で、自分らしく進んでいきましょう。