自分に優しくするセルフコンパッションの12のメリット

ゼロ式セルフコンパッション セルフコンパッションは、テキサス大学のクリスティン・ネフ准教授が提唱した「どんなときも自分に優しく、理解を示す」心理学です。 「頑張れない自分」も、「失敗した自分」も責めるのではなく、寄り添う。 自己否定が少しずつ減り、自分が自分の味方になる感覚が生まれます。 セルフコンパッションの効果 – 自分を責めなくなる12のメリット 研究によると、セルフコンパッションを実践することで、次のようなメリットが得られることが分かっています。 迷ったら「3つのメリット」に集中する メリットは多いですが、すべて意識しようとすると逆に疲れてしまうことがあります。 そこで、自分が「これが欲しい！」と思うメリットを3つに絞ることが大切です。 「自分が求めるもの」を選ぶことで、自然とセルフコンパッションを続けられるようになります。