「腹式呼吸のやり方」と「ぬいぐるみを使った腹式呼吸トレーニング法」

実をいうと、以前の僕は呼吸法を軽視していました。 深呼吸が大切と言われても、緊張するときにたまに行うぐらいのものです。「大切なのかもしれないけど、そんな効果はないでしょ」と考えていたからです。 でも今は違います。 むしろ、メンタルが不安定になりやすい双極性障害の僕が、薬なしで5年以上メンタルが安定している理由の1つは呼吸法にあると考えています。 今回は呼吸の基本である「腹式呼吸」と「ぬいぐるみを使った腹式呼吸のトレーニング法」をお伝えします。