脳のクールダウン瞑想：究極のリラックスで深い眠りへ

おやすみ前に脳をリラックスさせ、寝つきを良くするための呼吸瞑想です。睡眠の質を上げる秘訣は、脳の温度を、寝る前に下げることです。鼻から脳にひんやりとした酸素を巡らせましょう。山々に囲まれた森の中で感じる涼しい風をイメージします。心地よい風が体と心をクールダウンさせ、深い安らぎをもたらします。