脱力するための呼吸法│5分間のマインドフルネス

脱力するための呼吸法│5分間のマインドフルネスについてです。 私たちは体の筋肉が緊張していてはリラックスできません。 そこで、ゆっくりとした呼吸を使いながら心身を脱力させていきます。 実際にトレーニングを行いつつ、ご自身がリラックスできるリズムを探してみてください。