緊張感をほぐすための呼吸法│5分間のマインドフルネス

緊張感をほぐすための呼吸法│5分間のマインドフルネスについです。 緊張感をほぐすための呼吸のコツはゆっくりと長く口から息を吐くことです。 息を吐くことで身体の力みをほぐして、心身のリラックスを作り出せます。 繰り返し行うことで、ご自身がリラックスできる強さやリズムを探してみましょう。