緊張感や恐怖心を軽減する呼吸法│3分間のマインドフルネス

今回は、緊張感や恐怖心を軽減する呼吸法│3分間のマインドフルネスについてです。 やり方は、鼻から息を吸い、少し息を止めて、鼻または口から息を優しく吐きます。 呼吸の強弱や間隔は、ご自身が心地よいと感じることを優先してみてください。 毎日、少しずつ続けてみましょう。