心身を安定させる4×4ボックスブリージング(初心者さん向けの3分間)

心身を安定させるボックスブリージング(初心者さん向けの3分間)です。 この呼吸法は「4秒かけて息を吸い、4秒間息を止め、4秒かけて息を吐き、4秒間息を止める」サイクルで行います。 日常生活で気持ちを安定させたい場合にご活用ください！ 皆さんが元気になりますように！