心身の緊張感を和らげる呼吸法│３分間のマインドフルネス

心身の緊張感を和らげる呼吸法│３分間のマインドフルネスです。 息を吸い、息を止め、息を吐き、息を止める。そして再び息を吸う流れで呼吸を行います。 苦しくない程度に呼吸を止めるようにしましょう。 また、自身の身体が心地よいと感じる感覚を優先しながら呼吸法に取り組むのがおすすめです。