心と体をリラックスさせる呼吸法瞑想│毎朝10分間のマインドフルネス

今回は、心と体をリラックスさせる呼吸法瞑想│毎朝10分間のマインドフルネスのレッスンです。 10分間ゆっくりと呼吸を行いながら、自分の体の感覚や思考の客観視を練習してみましょう。 少しずつ練習を行って自分を自分自身で支えてあげてくださいね。