【寝る前のリラックス】不安やストレスを軽減する10分間の呼吸法

【寝る前のリラックス】不安やストレスを軽減する10分間の呼吸法についてです。 寝る前に心身の力みをほぐしてリラックスしましょう。 上半身の筋肉を緩めるトレーニングと緊張感を緩めるための呼吸を組み合わせています。 ご自身が心地よいと感じる感覚を探しつつ、実践してみましょう。