【夜寝る前10分】呼吸瞑想でこころと体をリラックス

今回は「夜寝る前10分の呼吸瞑想でこころと体をリラックス」についてです。 自身が呼吸を行う際の体の動きを観察しましょう。 また、注意が別のことにそれた場合には「注意がそれたこと」に気づき、その現象に対して評価をせずに、またそっと呼吸に注意を戻しましょう。これを繰り返します。 呼吸の強弱やリズムは、ご自身が心地よい感じることを優先してください。