夜中起きても気にしない方法5選②

夜中に目が覚めたとき、「スマホや時計を見る」「眠れないことにイライラする」「明日の仕事を考える」「プライベートの悩み事を考える」など再入眠が難しくなる行動や思考を思わずしてしまうことがあります。特に中途覚醒で長く悩んでいる方は、「確かにしている」と思うのではないでしょうか？ 夜中に目が覚めたときの悪い習慣を改善するのにおすすめの方法は、【中途覚醒ルーティン】を決めておくことです。 また中途覚醒で悩んでいる方は、気にする力を弱めるために、睡眠のメリットとデメリットの情報を避けることをおすすめします。