不安を軽減する呼吸瞑想│3分間のマインドフルネス

今回は、不安を軽減する呼吸瞑想│3分間のマインドフルネスについてです。 やり方はとても簡単です。ゆっくりと呼吸を繰り返し行い、呼吸を行っているときの体の感覚を観察しましょう。 また、注意が別のことにとられてしまっても、注意がそれたことに気づいて、また呼吸を行っている体の感覚を観察します。そしてこれを繰り返しましょう。