福井竜也

呼吸法、ブリージング、瞑想

不安を軽減する呼吸法│深呼吸+ボディースキャン　についてです。 今回は、ゆっくりと行う深呼吸に加えて、自身の体に直接手を当てて体の感覚を観察してみましょう。 深呼吸のみで行うよりも自身の感覚を観察しやすく、マインドフルネスの状態に導きやすいかと思います。 実践は焦らずにじっくりと行っていきましょう。 皆さんの心と体にリラックスが訪れますように！

不安を軽減するために、深呼吸とボディースキャンを行い、マインドフルネスの状態に導く。焦らずに実践し、心と体をリラックスさせる。