不安を軽減する呼吸法│３分間のマインドフルネス

不安を軽減する呼吸法│３分間のマインドフルネスです。 ゆっくりと呼吸を行い、こころとカラダをリラックスさせます。 音声にはアナウンスが入っておりますが、自身が心地良いと感じる感覚を優先してトレーニングに取り組んでください。