不安や恐怖心を鎮める呼吸瞑想│10分間のマインドフルネス

不安や恐怖心を鎮める呼吸瞑想│10分間のマインドフルネスについてです。 ゆっくりと呼吸を行いながら瞑想を実践します。 呼吸の感覚や呼吸を行っているときの体の感覚に注意を向けて観察します。 次に注意がそれたら注意がそれたことに気づいてまた呼吸の感覚に集中します。 これを繰り返してみましょう。