福井竜也

呼吸法、ブリージング、瞑想

不安や恐怖心を鎮める呼吸法│5分間のマインドフルネスについてです。 やり方はとても簡単で、ゆっくりと深呼吸を行い、体の感覚に注意を向けて観察を行います。 続けることで自分の注意をコントロールできるようになり、メタ認知や客観視を強化できることが考えられます。 少しずつ続けてみてくださいね！

5分間のマインドフルネス呼吸法によって不安や恐怖心を鎮め、注意をコントロールし、自己認識を高める。