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不安やストレス軽減する瞑想(初心者向け3分間のマインドフルネス)

3 Min
Meditation

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福井竜也
呼吸法、ブリージング、瞑想
不安やストレス軽減する瞑想(初心者向け3分間のマインドフルネス)です。 なるべく日の当たる場所でゆっくりと呼吸を行いながら、自身の心身を観察しましょう。 また、頭になにかイメージが浮かんでもそれに気づき、評価をせずに客観視しましょう。 少しずつ挑戦していると客観視が上達し、不安な感情に飲み込まれづらくなると思います。 皆さんが元気になりますように