不安やストレスを軽減する5分間の呼吸法

日々の不安やストレス、恐怖心などを呼吸法で対処しましょう。 呼吸法のやり方は、鼻から息を吸い込み、口からゆっくり長く優しく吐きます。 まずは口からゆっくりと長く吐くことを意識し、自分がリラックスできるリズムで繰り返し呼吸を行いましょう。