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不安やストレスを軽減する呼吸法│3分間のマインドフルネス

7 Min

Meditation

呼吸法、ブリージング、瞑想

今回は、不安やストレスを軽減する呼吸法│3分間のマインドフルネスについてです。 やり方はとても簡単で、鼻から息を吸い、鼻または口から息をゆっくりと優しく吐きましょう。 １日に一度、自分の不安やストレスをケアする時間を作ってあげてくださいね！

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