福井竜也

呼吸法、ブリージング、瞑想

今回は、不安やストレスを軽減する呼吸法│3分間のマインドフルネスについてです。 やり方はとても簡単で、鼻から息を吸い、鼻または口から息をゆっくりと優しく吐きましょう。 １日に一度、自分の不安やストレスをケアする時間を作ってあげてくださいね！

3分のマインドフルネス呼吸法で不安やストレスを軽減。鼻から深く吸って優しく吐く。毎日のケアタイムを。