不安やストレスを解消する呼吸法│朝10分間のマインドフルネス

不安やストレスを解消する呼吸法│朝10分間のマインドフルネスについてです。 朝に朝日を浴びながら、ゆっくりと深呼吸を行うことで心身をリラックスさせます。 また、深呼吸を行うときには呼吸を行っている体の感覚に集中して観察してみましょう。 呼吸法のトレーニングを行う際には無理をせずに、自分が心地よいなと感じる感覚を優先してみましょう。