不安が消える感覚マインドフルネス3選。30秒以内に効果ある方法あり

リラックスができないときの多くは、緊張や不安や不快感などに意識が向いているときです。リラックスとは反対のものを意識しているからです。 別のところに意識を向けると、緊張や不安や不快感などの意識が薄れて、リラックスがしやすくなります。この方法の1つが感覚マインドフルネスです。