【レベル別】セルコンパッションを育てる５つのステージ。ゼロ式セルフコンパッション

セルフコンパッションのレベルを少しずつ高めながら、５つのステージをクリアしていきましょう。 【レベル1のステージ：セルフコンパッションの芽】 最初の小さな一歩です。 セルフコンパッションの芽を大事に育てていきましょう。 【レベル２のステージ：セルフコンパッションの幹】 セルフコンパッションの心に芯ができ始め、大きく広がる準備が整っていくステージです。 あなたは自分を思いやる心の変化を感じていくでしょう。 【レベル3のステージ：セルフコンパッションの樹】 セルフコンパッションがしっかりと1本の樹木となり、あなたのまわりの人にも影響を与えます。 自分を思いやることができ、のびのびと、しなやかに過ごせるようになります。 【レベル4のステージ：セルフコンパッションの実】 セルフコンパッションが深まり、自分と他者を思いやる心が形となっていきます。 自分だけでなく、まわりにも具体的な変化が見え始めてきます。 行動しやすくなり、ストレスが減り、心に余裕が生まれます。 メンタルの回復が早まって、気持ちが穏やかになります。 【レベル5のステージ：セルフコンパッションの森】 セルフコンパッションの心が継続していき、広がっていきます。 仕事、食事、掃除、趣味の時間など、生活のあらゆる場面でセルフコンパッションの考えが自然とできるようになっていきます。 このステージを続けていくことで、セルフコンパッションがあなたの世界に強く根付いていきます。 ５つのステージを、ゲームをクリアする感覚で高めていってくださいね。 「自己否定をやめなきゃ」「自分を思いやらなきゃ」と深く考えず、楽しみながらが大切です。 それぞれのステージで、どのようにセルフコンパッションを高めていくか、ご紹介していきます。