リラックスを作り出す寝ながらの呼吸瞑想

リラックスを作り出す寝ながらの呼吸瞑想についてです。 寝具の上でゆっくりと呼吸を行いながら心身をリラックスさせて、深い眠りへとつなげます。 呼吸の強弱やリズムはご自身が心地よいと感じるもの優先してください。 もちろん、そのまま寝てしまっても問題ありません。 皆さんのリラックス時間が増えますように。