リラックスを作り出す呼吸瞑想│5分間のマインドフルネス

リラックスを作り出す呼吸瞑想│5分間のマインドフルネスについてです。 今回のリラックスを作り出す呼吸瞑想は、ご自身の呼吸の動きをじっくりと観察しつつ、思考に対して評価せずに、ただただ今の感覚に注意を向けます。 今の感覚に注意を向けることが上達すると、客観視が上達して不安な感情に飲み込まれずらくなります。 呼吸瞑想を繰り返し行い、少しずつ成長していきましょう。