こころと体を整えるカウンティングブリージング│３分間のマインドフルネス呼吸瞑想

こころと体を整えるカウンティングブリージング│３分間のマインドフルネス瞑想です。 数を数えながら呼吸を行うことで、通常よりも呼吸や体に注意を向けやすくなります。 また、注意がそれた場合には再び1から数を数え直しても問題ありません。 日々の呼吸法トレーニングを少しずつ続けてみましょう。