こころと体をリラックスさせる呼吸瞑想│３分間のマインドフルネス

こころと体をリラックスさせる呼吸瞑想│３分間のマインドフルネスです。 一定時間、自身の呼吸を行っている体の感覚を観察します。 心地よいと感じる程度の呼吸のリズムや強度で実践してみましょう。