うつ病で無気力な時に回復するための6つの方法

うつ病で無気力な時期をどう乗り越えていくか、気力のレベルに応じた6段階の具体的な方法（音声を聞く、深呼吸、体を動かすなど）と、行動活性化療法を紹介しています。 段階的なアプローチにより、今の自分にできることから少しずつ取り組むことで、無理なく心身の回復が期待できます。また、科学的根拠に基づいた行動活性化療法によって、無気力の悪循環を断ち切るヒントが得られます。 「何もできない」から脱却し、自分のペースで心のエネルギーを取り戻し、日常生活の中に小さな達成感や安心感を積み重ねることができるようになります。最終的には、自分の健康や生活への主体性も高まります。