うつ病が治った不安克服のきっかけ。マインドフルネスRAIN

・「レイン（RAIN）」というマインドフルネス法が、不安を和らげるために効果的である。 1. R（Recognize）：今の自分の状態に気づく まずは自分が不安を感じていることに気づき、意識することが第一歩。 2. A（Allow）：感情を受け入れる 不安や悲しみなどの感情を「良い・悪い」と判断せず、自然に受け入れる。 3. I（Investigate）：思いやりを持って感情を理解する 自分の不安が何を伝えようとしているのか、自分に問いかけることで理解を深める。 4. N（Non-Identify）：感情と距離を置き、操られない 感情と一体化せず、あるがままを受け入れて、冷静に行動できる状態を目指す。 ・「レイン」の各ステップは、怒りや悲しみなど他の感情にも応用でき、感情の整理と前進を助ける有効なツールである。