Volte A Dormir

Você já acordou no meio da madrugada com a mente agitada e teve dificuldade para voltar a dormir? Isso é mais comum do que parece. O corpo pode até estar cansado, mas pensamentos acelerados, preocupações ou tensão impedem o relaxamento necessário para retomar o sono. A meditação guiada para voltar a dormir é uma técnica poderosa que ajuda a desacelerar a atividade mental, reduzir a frequência cardíaca e acalmar o sistema nervoso. Ao focar na respiração, em visualizações relaxantes ou em repetições suaves de mantras, seu cérebro começa a sair do modo alerta e entrar novamente no ritmo do descanso.