Silencio Técnica Anti-Rumiación Nocturna

Aprende a modificar tus pensamientos usando submodalidades (PNL): harás que se alejen, se hagan pequeños, pierdan brillo y color, bajen su volumen y se congelen. No intentas eliminarlos, sino cambiar tu relación con ellos. Metáfora clave: tú eres el observador en la orilla, los pensamientos son hojas que flotan en el río. Ideal para rumiación general nocturna. Ancla del Bloque B: "Los pensamientos pasan, tú permaneces".