Retrouver son calme en quelques minutes

Accorde-toi un instant de présence profonde avec cet exercice simple et apaisant. En posant une main sur le ventre et l’autre sur la poitrine, reconnecte-toi à ton souffle, à ton corps, à l’instant. Idéal pour libérer le stress, apaiser le mental et t’ancrer en douceur. À pratiquer dès que le tumulte s’invite ou en rituel de transition entre deux moments de la journée.