Resiliência - Tudo Muda o Tempo Todo

Meditar na justa medida com o movimento de 4 por 2, ou seja, começa-se inspirando em 4 segundos, retém por 2, solta o ar em 4 segundos e permanece em apnéia por 2 segundos enquanto se deixa levar pela música e pela condução da voz. Observe que a mente não para e tudo que precisa é se manter na respiração 4x2 por 20 minutos e até prosseguir por um tempo maior depois da finalização. A posição corporal deve ser deitada ou sentada de uma maneira que não seja incômoda e também não seja muito confortável para evitar adormecer.