Pasando de la Red Zone a la Green Zone

En esta meditación aprenderás a reconocer cuándo tu mente y tu cuerpo están en “zona roja”: un estado de estrés, tensión y reactividad. A través de la respiración consciente y técnicas de autorregulación, irás suavemente transitando hacia la “zona verde”, un espacio de calma, apertura y seguridad interior. Esta práctica te ayudará a recuperar equilibrio en momentos de presión, a responder en lugar de reaccionar y a habitar un estado más sereno y centrado en tu día a día. Los seres humanos tendemos a mantenernos atrapados en la “zona roja” incluso cuando la amenaza ya no existe. Este ejercicio te enseña a recuperar esa sabiduría natural: activar el cuerpo cuando es necesario, y luego volver a un estado de descanso y seguridad.