Observando el espacio del pensamiento

Lo que entrenamos es la capacidad de observar los pensamientos sin identificarnos con ellos y sin reaccionar automáticamente. Los dejamos aparecer y desaparecer, igual que las nubes cruzan el cielo. Durante la práctica, intenta mantener una actitud de ecuanimidad, sin aferrarte a los pensamientos agradables ni rechazar los desagradables. Y, sobre todo, observa sin juzgar. Si aparece la idea de que lo estás haciendo bien o mal, reconoce que eso también es un pensamiento y déjalo pasar. Simplemente observa, con curiosidad y amabilidad, todo lo que vaya surgiendo en tu mente.