Mindfulness Para Acalmar A Ansiedade

Vivemos em um estado constante de antecipação mental: a mente oscila entre passado e futuro, ativando o sistema de alerta do corpo e sustentando sintomas como ansiedade, tensão muscular e respiração curta. Esta meditação mindfulness foi criada para reduzir a ansiedade por meio do treino da atenção plena no corpo e na respiração, ajudando o sistema nervoso a sair do modo de ameaça e acessar um estado de maior segurança interna. Ao longo da prática, você será guiada a reconhecer sinais físicos da ansiedade, redirecionar a atenção com gentileza e estabilizar a mente no momento presente, sem tentar controlar pensamentos ou emoções. Indicada para pessoas com mente acelerada, excesso de preocupações, dificuldade de relaxar.